waga do

Trenerze co sądzisz o takiej dietce? Waga ciała (12.02.2010) - 83 kg Białko - 2,2 g/kg ~ 180 g Węglowodany - 4g/kg - 340 g Tłuszcz - 2 g/kg - 170 g KCAL - (4*180) + (4*340) + (9*170) = 720 + 1360 + 1530 = 3610 1. -5 całych jaj - b-37,5; ww-0; t-32,1 -330 ml soku pomarańczowego - b-0; ww-44,8; t-0 -6yżek owsianki - b-0; ww-41,4; t-0 -25 g oliwy - [...]

WYMIARY 26.02.2010 Waga: 74kg było 66kg Biceps: 33cm było 31cm Brzuch: 80cm (normalny) było 82cm Brzuch: 70cm (wciągnięty) było 72cm Udo: 57cm było 55cm Łydka: 39cm było 36cm Kark: 38cm nie mierzyłem Klatka: 110cm (bez wdechu) było 102vm Przedramię: 31cm (zgięte w łokciu) było 29cm OSIĄGI WL-65kg było 55kg MC-80kg nie było próbowałem 1 raz i 80 kg [...]

przy takiej diecie jak napisales waga powinna sunac do przeodu bez niczego. w twoim wieku bym nie kupowal na razie zadnych substancji i stackow. ewentualnie kreatyna.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Przyrost mięśni (masa) na klatce piersiowej i rękach. Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka (pozioma/pochyła), sztanga, hantle (3kg), worek treningowy, drążek [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piskor888 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5-6miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27cm OBWÓD BICEPSU: 35-36cm OBWÓD ŁYDKI:38cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER:103cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90cm [...]

co fakt to fakt, waga idzie w gore bo wode lapiesz, woda wcale nie zla, bo jak ją utrzymasz po PCT na mono to mozesz ją wykorzystać do robienia miecha. cykl taki ni z gruchy ni z pietruchy, lepiej by bylo jakbys lyknol mete 4-5 tygodni po 30-40mg.

Zaniedbuje dziennik troszkę bo ostatnio ciężko zapierdzielam na zapasach mata mata mata ale od marca postaram się uzupełniać na bieżąco dziennik :) Fota do porównania Waga około 84-85 kg http://i49.tinypic.com/2r5spkh.jpg Zmieniony przez - Warkan w dniu 2010-02-26 23:32:18

[...] to jeszcze nie widziałam. Zrobiłam te 3 obwody i takie ćwiczenia jak należało, ale nie mam bladego pojęcia jakimi ciężarami. Hantle wyglądały tak, że na każdym krążku była waga krążka, ale wagi całego hantla nie było, więc brałam na wyczucie, bo nie wiedziałam ile faktycznie ważą te hantle Sztangi były takie jakieś za lekkie, nawet nie [...]

ok, nie zrozumiałem o co Ci z tą ankietą chodzi Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą(złamanie ręki) Uprawiane inne sporty : brak, aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : na masę [...]

[...] tkanki tłuszczowej. piszesz ze dieta słaba a to jest jescze w rzeźbie !!! rzecz najważniejsza. Jeżeli chcesz mase i rzeźbe, to ułuż sobie plan na mase do tego dobra dieta, poczekasz az waga cie zadowoli i wtedy możesz myśleć na rzeźbą - ale napewno nie takim treningiem. A i na przyszłość 4x w tygodniu rozkładaj poniedziałek wtorek czwartek piątek

[...] 2x wycisk hantli 2x unoszenie hantli bokiem 2x _________________________________________________________ modlitewnik gryfem łamanym 10kg-10 10kg-10 15kg-10 15kg-10 ** ** + waga gryfu i zacisku( troche waży chyba z 2kg;p jedno) _________________________________________________________ ściąganie sznura :)wyciąg góra 2x prostowanie ramion wyciąg [...]

Majkel wiem ,że kolega ma lepsze podstawy , ale na szczęście na końcu nie liczy się kto lepiej wygląda( bo by mi koksu brakło do tego) tylko kto będzie miał lepsze efekty Winiarz ...miało być bez beki , ja ledwo co się przełamałem aby to zrobić:) aha bo nie podałem wymiarów: Wzrost: 182 cm Waga: 81 kg Klatka: 105cm Biceps prawy:37,3cm biceps lewy: [...]

Winko dobry żart? Nie mam chorych ambicji nie potrzebuje tego typu dopalaczy pozdro coolmen77jeszcze ściany potraktowałem winkiem inną opcją w aparacie fota ostatnia robiona dlatego tak hmmm czerwono? o to chodzi? To jak się człowiek na twarzy zmienia to indywidualna sprawa ale zmieniłem się wydaje mi się, że sporo. Waga jeszcze jest spora przy [...]

sory nie wiem jak zmienić posta xd Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 169 Cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : do 100zł uwagi i sugestie : - Staż treningowy [...]

nie nie odzyskuje nic a nic ze 105kg teraz kręci się koło 98.5 kg.....tragedia juz normalnie jem odrzywki ale waga nic do góry jeżeli chodzi o ilość powtórzeń to wszystko na 5 ruchów

W sumie dietke trzymam od tygodnia, ale przez ten tydzien zeszlo mi 200g z wagi. Chcialbym zejsc z waga przynajmniej do 66, wiec co robic, obcinac kalorie?? W soboty dodalem HIIT- 7 interwalow (15s sprint, 30s trucht)

[...] na dzień ?? banan jak nie jest wliczony w zapotrzebowanie to bym nie jadł BCAA z 1-2 gramy na 10kg wagi na dzień pytanko stopsuje diete 2 miesiace i zamast schudnac to waga podskoczyla o 3 kg wiec tez nie wiem co jest pas zlecial kolo 4 cm bede wdzieczny za kazda rade i pozdrawiam często jest tak że gdy zaczynamy trening po długiej przerwie [...]

6 tygodni dobieglo do konca. Czy cel zrealizowany? – jak na ten etap - mysle ze TAK! Z reszta zobaczycie na zdjęciach. Wiadomo – kraty jeszcze nie ma – ale boczki już nie wylatuje się ze spodni – wiec cel realizowany …........powoli ale realizowany. Duzo mi jeszcze brakuje – na pewno [...]

Pomiary: Waga - 86,9 (+0,5kg) Barki - 128cm () Klatka na wdechu - 112 () Pas - 90cm () Na wysokości pępka - 95,5cm () Biodra - 104cm () Udo w najszerszym miejscu - 66cm () Łydka - 43cm () Biceps napięty - 41cm () Wymiary bez zmian. Ale siła idzie do góry więc nic nie zmieniam. Poza tym tłuszcz z klaty leci w dół, a tego w pomiarach nie widać. [...]

Marcelak dobra waga...:) przy tym wzroście to jaważe 100 :) chciałbym mieć 10 mniej do dzwigania..:)